9 натуральных продуктов, сжигающих жир

9 натуральных продуктов, сжигающих жир Правильное питание

Знаете ли вы, что употребление определенных продуктов может привести к уменьшению количества жира в организме? Когда человек добавляет эти натуральные продукты в свой рацион, он с течением времени может сжигать жир и терять вес.

Термин «натуральные продукты, сжигающие жир» может относиться к тем, которые приводят к потере жира, стимулируя обмен веществ, снижая аппетит или уменьшая общее потребление пищи. Вы, вероятно, знаете, что некоторые продукты питания могут ускорить обмен веществ и помочь организму легко сжигать жир. Эти натуральные продукты, сжигающие жир, могут создавать термогенный эффект в организме и помогать вам худеть, сжигая жир на животе и руках.

Хотя в этой статье описаны 9 лучших продуктов для сжигания жира, существует множество других продуктов, которые при правильных физических нагрузках также могут ускорить потерю жира. Любая пища стимулирует обмен веществ. Однако некоторые виды продуктов, например, перец чили, могут оказывать большее влияние на метаболизм, чем другие. Употребление такой пищи может привести к потере веса.

Ниже приведен список из 9 натуральных продуктов для сжигания жира, которые содержат особые соединения и питательные вещества, способствующие сжиганию жира.

Яйца

Как известно, яйцо богато витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые очень важны для нашего здоровья. Яйца содержат много холестерина, но нет никаких доказательств того, что употребление холестерина в пищу увеличивает его количество в организме.

Читайте также

Вкусные и полезные продукты с высоким содержанием белка
Диетически правильный контрольный прием белка в день составляет 0,8 г на килограмм массы тела. 56 г в день для среднего мужчины, ведущего сидячий образ жизни. 46 граммов в день для средней женщины,…

 

Исследования показали, что люди, которые едят на завтрак яйца в сочетании с овощами, худеют в два раза быстрее, чем те, кто ест только углеводы в утренний прием пищи. Яйца также богаты белком, который помогает контролировать аппетит.

Перец чили

Перец чили содержит химические соединения под названием «капсаицин», которые могут быть полезны для снижения веса. Это соединение положительно влияет на окисление субстратов и поддержание веса после умеренной потери массы тела у человека.

Перец чили

Исследование показало, что капсаицин может усиливать сжигание жира и снижать аппетит. Этот эффект может способствовать снижению массы тела.

Зеленый чай

Несмотря на то что зеленый чай не содержит много кофеина, в нем содержится 20-25 мг кофеина на чашку. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают уменьшить количество висцерального жира.

Читайте также

Сыр Моцарелла: польза, состав, калорийность, фото
Существуют сотни сортов сыра с самыми различными вкусами и текстурами. Моцарелла — один из них. Хотите узнать, чем полезен сыр моцарелла? Здесь мы расскажем все подробности. Сыр Морелла — один из…

 

Зеленый чай является источником антиоксидантов и обладает рядом преимуществ для здоровья. И одним из них является снижение веса.

Овес

Овес содержит много полезных волокон и может быть добавлен во многие рецепты для получения дополнительной пользы и облегчения пищеварения. Они содержат нерастворимые волокна и углеводы, которые утоляют голод, дают энергию для тренировок и помогают в потере веса.

Овсяная каша

Попробуйте есть овсянку по утрам с ореховым маслом — это будет гораздо полезнее для вашего здоровья. Покупая овсянку, обращайте внимание на пакеты, в которых содержится большое количество сахара, искусственных подсластителей и консервантов.

Читайте также

Продукты, повышающие иммунитет
Летнюю погоду в этом году нельзя было назвать идеальной, и очень часто многие задаются вопросом – а чего же ожидать зимой? Этот холодный период года, обычно, приносит с собой риск простудных и…

 

Почечные бобы

Она содержит ингибиторы анализаторов, которые расщепляют крахмал и другие сложные углеводы. Почечные бобы также предотвращают высвобождение сахара, а также задерживают переваривание и всасывание углеводов из пищеварительного тракта вашего организма.

Почечные бобы

Брокколи

Брокколи богата антиоксидантами, такими как витамины А, К и фолиевая кислота, а также клетчаткой, которая может способствовать снижению веса, как показывают многочисленные исследования. Она также известна как один из лучших продуктов для сжигания жира на животе. От снижения ожирения до борьбы с раком, брокколи часто приносит пользу здоровью человека.

Читайте также

Сколько калорий содержится в банане?
Банан — высокопитательный и полезный фрукт, удовлетворяющий потребности в питании. Он содержит множество питательных веществ для поддержания баланса оптимальной диеты. Люди интересуются, сколько…

 

Также считается, что употребление брокколи снижает риск развития диабета второго типа. Фитонутриенты, содержащиеся в брокколи, способствуют выведению токсинов, уменьшают воспаление, ускоряют метаболизм и улучшают защитные механизмы организма.

Кокосовое масло

Кокосовое масло хорошо влияет на уровень липидов в крови и даже помогает уменьшить жир на животе. Кокос содержит незаменимую жирную кислоту, известную как среднецепочечная жирная кислота. Исследования показали, что эта жирная кислота сохраняет сытость в течение длительного времени и помогает съедать меньше в день.

Кокосовое масло помогает снизить уровень плохого холестерина, улучшает пищеварение, а также способствует укреплению иммунной системы организма. Вы можете использовать съедобный кокос для приготовления пищи, что принесет вам много пользы для здоровья.

Яблоко

Есть поговорка «Яблоко от врача убережет». Это действительно так. Но не только это может помочь вам сжечь жир на животе. Одно из исследований показало, что женщины, которым давали съедать 300 граммов яблок в день, потеряли около 1,3 кг веса. Исследование проводилось в течение 12 недель.

Яблоко

Другое исследование, проведенное на мужчинах и женщинах с умеренным ожирением, показало, что яблочные полифенолы регулируют жировой обмен у здоровых людей.

Читайте также

Продукты снижающие аппетит
В дополнение к тому, что некоторые продукты имеют приятный вкус и доставляют удовольствие при их потреблении, они также могут способствовать уменьшению голода и подавлению аппетита. Далее мы приводим…

 

Йогурты

Йогурты богаты полезными кишечными бактериями, которые помогают пищеварению и заботятся о здоровье кишечника. Йогурты — это не только кальций, который помогает в развитии костей и зубов или предотвращает остеопороз, но и возможность ускорить потерю веса на 50-70 %.

Женщины, употреблявшие пробиотики, потеряли в два раза больше веса по сравнению с теми, кто их не употреблял. Вы можете использовать йогурт в пищу или добавлять его в салаты.

Подведем итоги

Определенные продукты питания помогают сжигать жир и худеть. Однако важно помнить, что натуральные продукты для сжигания жира должны быть частью здорового питания в целом. Они могут быть эффективными как для мужчин, так и для женщин.

Колодяжна
Кристина Колодяжна
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Женские Секреты
Добавить комментарий